۵Factor Fitness: The Diet and Fitness Secret of Hollywood’s A-List
  • ۲۵ آذر ۱۳۹۷
  • 313 بازدید
  • کد محصول 9314
  • حراج
    ۶۰ %
    ۳,۰۰۰ تومان
    0 فروش
    اضافه‌کردن به سبدخرید
    دسته بندی :

    نویسنده : Harley Pasternak
    سال انتشار : ۲۰۰۵
    قیمت در آمریکا : ۱۵ دلار
    زبان : انگلیسی
    تعداد صفحات : ۱۹۱
    فرمت : PDF
    حجم : ۳ مگابایت
    کیفیت : عالی

    کتاب “۵Factor Fitness: The Diet and Fitness Secret of Hollywood’s A-List”

    هارلی پاسترناک(Harley Pasternak M.Sc.) ، مربی شخصی چهره های مشهور مانند هالی بری، کریستین اسلاتر و آنجلا باست برنامه شگفت انگیز ۵ هفته‌ای خود را برای رسیدن به یک تناسب اندام عالی با فعالیت و ورزش کمتر و غذا خوردن بیشتر ارائه می دهد.

    اگر روزی ۳ وعده غذا می‌خورید و یک ساعت یا بیشتر در باشگاه ورزش می‌کنید و نتیجه‌ای نمی‌گیرید، شما بیش از اندازه ورزش‌ می‌کنید و کمتر از حد غذا می‌خورید!

    پنج عامل تناسب اندام هارلی پاسترناک پنج حرکت را برای سیکل پنج تا پنج دقیقه تمرین (مجموع بیست و پنج دقیقه) پنج روز در هفته ارائه می‌دهد.

    پاسترناک توضیح می دهد چگونه از طریق دستورالعمل ها و تصاویر دقیق این حرکات را در خانه یا در باشگاه انجام دهید.

    برنامه‌ی او شامل دستور العمل ها و یک برنامه غذای پنج هفته ای برای پنج وعده غذایی در روز است و هر وعده غذایی برای آماده شدن فقط پنج دقیقه زمان می‌برد. هیچ چیز در این دستورالعمل های غذایی نیازی به مراجعه به یک فروشگاه موادغذایی مخصوص ندارد.

    طی پنج هفته شما به تناسب اندامی مشابه با افراد مشهور که همیشه رویای آن را داشتید دست خواهید یافت و بدون اینکه زمان زیادی را صرف این کار کرده باشید.

    سرفصل بخش‌های مختلف این کتاب به شرح زیر است:

    ۱٫ The Plan

    ۲٫The 5-Factor Difference

    ۳٫The Science and Sense Behind 5-Factor Fitness

    ۴٫Getting Ready

    ۵٫The Five-Wheel Plan

    ۶٫ The 25-Minute Workout

    ۷٫Cutting Through the Fads and Type

    ۸٫How 5-Factor Fuel Slims and Tones

    ۹٫Eating the 5-Factor Way

    ۱۰٫Your Daily Meal Plan

    ۱۱٫The 5-Factor Recipes

    ثبت دیدگاه

      • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
      • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
      • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

    برو بالا